ぼちぼち回復日誌

元夫がギャンブル依存症。共依存やAC等の回復日誌。嫌なことバンバン手放し中。

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盆暮れ正月

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帰省ラッシュの時期ですね。この時期になると心がざわつくAC傾向の強い人や、憂鬱になるってお嫁さんの立場の人は少なくないと思います。 TVをつければ公共交通機関の混雑状況や渋滞に加えて「おじいちゃん家で虫取りするのー」という無邪気な子どもや、「海…

ACのワークブック再び

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半分放置気味になっていたACのワークブックにようやく手をつけました。はい、仕事が忙しいというのは言い訳で、後回し後回しにしていたのは単なる私の悪い癖です(猛省) 今は後半の怒りのチェックの欄なのですが、一週間を目安にどういうときに怒りを感じ…

慌てない慌てない(時には)一休み一休み☆

これはJASR○Cに引っかからないわねっwww 最近自助グループに参加できずにいます。春は決算月で会社が忙しかったのと時間の都合がつかなかったのでしゃーない、しゃーないと自分を慰めてます(笑) 以前の自分なら「定期的にちゃんと参加しないといけないのに…

相談する練習とされる練習

私は相談される機会が断然多いです。 身近な人間からは『真面目そう』『前向き』『しっかりしてそう』と称されることが多いので、相談しやすいというのがあるのでしょう。 以前の自分なら「実際は全然そんなことない。本当の私は抜けも多いしネガティブで全…

リソースはまず自分に割く!(自分への言い聞かせ)

仕事上でそう痛感した一件がありました。 話せば長くなるので割愛しますが、私はまだまだ【線引き】ができていないと思い知りました。改めて【境界線】って言葉を噛み締めてます。 以前カウンセラーさんが書いたメンタル系の本を読んだことがあるのですが、…

専用コミュニティの必要性

たまには依存症関連についてのネタをあげます。 最近、フォロワーさんと話したことなのですが、都市部などでは女性専用の自助グループや回復施設があるんですね。回復施設はぬじゅみが有名みたいで、断酒会ではアメシストと呼ばれてるようです。どちらも綺麗…

自分用のアファメーションを作ってみた

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ACのワークブックも後半に入りました。今までのワークが過去を癒していくのであれば、これからの課題は今の自分を受け入れ、未来を創っていくって感じかな? 自分を肯定するメッセージのことをアファメーションと言うのですが、上記の回復のワークの中にオリ…

あえて人に交わることもエネルギーチャージ

最近、休みの日は遊びに出るより引きこもっていることが多かった気がします。 精神的に凹んでいるときって「誰にも会いたくない」「事情をわかってくれる人だけと会って、穏やかな時間を過ごしたい」っていう人が結構多いんじゃないでしょうかね。かく言う私…

欠点があるほうが魅力的

ブログもツイッターも特に書くことがない! そんな暇平穏な日常を過ごしている今日この頃です。 え?5月病?万年なので平気でーすw ……冗談はここまでで、こういうときにガクンと凹むことがあったり、体調が悪くなることがあるので落ち着いてーゆっくりー行動…

続おススメ書籍紹介〜反省させると犯罪者になります〜

前回長々と語った話の続きです。山口達也さん、起訴猶予になりましたね。 ciao-rin831.hatenablog.com 唐突ですが下記の文章を引用します。 1私たちはアルコールに対し無力であり、思い通りに生きていけなくなっていたことを認めた。 2自分を超えた大きな力…

おススメ書籍紹介~反省させると犯罪者になります~

GWですね。薄給貧乏暇なしの私は読書タイムに入りたいと思います。 ご無沙汰だった、書籍紹介もやっちゃいます。今回はこれ。 なかなかセンセーショナルなタイトルですが、内容はとてもわかりやすいです。一部刑務所の仕組み等の説明で中だるみする部分はあ…

ワーク途中経過

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案の定、真面目に進めています。ドMなのでトラウマの回想の部分は規定の4日間以上にじっくりゆっくりやりました。ここはブックマークを下さる読者さんも懸念していたとおり、人によっては辛い作業になると思いますので要注意です! 今は手放す作業に入って、…

心のシャッター

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先日、オンラインのわかちあいでACあるあるとして心のシャッターの例えが出てきたので、ネタをパクる拝借してそのことを書きます。 特にACやアディクションに悩む人に限らず、突然心のシャッターを閉めて人や出来事をシャットアウトしたくなる衝動に駆られる…

ACの回復ワークブックをやり始めました。

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自助に通っている人から勧められたACの回復ワーク……数か月本棚で眠らせていたのですがワインと違い寝かせても熟成なんてしないのと、ちょっと人間関係でゴタゴタがあっていい加減自分の偏った囚われや考え方をどうにかせぬとなーと思い、重い腰を上げました…

三歩進んで……

二歩下がるから一歩下がるに変わりつつある今日この頃だったのですが、最近続けざまにモヤモヤすることや嫌なことが重なって、五歩くらい下がって落ち込んでいる私です。 特に最近は調子がよかっただけに、嫌なことや囚われることが重なると凹み具合も半端な…

身近な依存症の話

私は割と身近な人には離婚した理由(元夫のギャンブル依存症)の事情をあけっぴろげに話してるのですが、そのおかげか「実は……」と、ご自身の親戚や友人知人の依存症にまつわる話をよく聞くようになりました。ギャンブル依存症はもとより、借金問題や酒害。…

おススメ書籍紹介「共依存かもしれない…他人やモノで自分を満たそうとする人たち」

共依存の本で何かよさげなのないかなーとAmazonで探していたら,、読みやすそうな一冊を見つけ購入。なかなかよかったので紹介します。 共依存かもしれない…他人やモノで自分を満たそうとする人たち 10代のセルフケアと謳っているシリーズなのに加え、著者が…

コントロール欲求

記事を読み返したら、自分が被害者の悲劇のヒロインっぽい内容ばかりだったので、懺悔も込めて私が元夫に対してしたコントロール欲求を満たす行為をざっくり告白します。 (1)借金やギャンブル癖を大きな貸しだと思い上がっていた。 正直申しまして「これで…

鬱々してるときのゆるゆる健康法

紆余曲折あって、何とか日常が戻ってきたなーって肌身に感じてます。 虚無感は時々到来してますが、無理に消そうと躍起になったり、戦うと一層酷くなるので「まぁそういう日もあるよな」って受け止めてます。 戦闘民族サイヤ人モードはいい加減、卒業します…

1/2は手放したぞー!!!

昨夜、母に勇気を振り絞って自分の気持ちを伝えました。●自分は某宗教を信仰していないこと●それをやっていたのは最初は母への軽い親孝行な気持ちだったが、次第にやらないと悲しいむかもしれない、不機嫌になって怒られるかもしれないという強迫観念に変わ…

とあることを手放します!(宣言)

唐突なカミングアウトですが私の母はとある宗教に入っています。 選挙で有名なSではありませんが、同じ日蓮宗系の新興宗教です。 私もその宗教に在籍しています。 幽霊部員ならぬ幽霊会員のようなもので、たいていの行事には「用事がある」「具合が悪い」と…

2人でする分かち合いと心の掃除

あれ以来、AC系の自助グループから足が遠のいています。 決して合わなかったというわけではないのですが、自分の場合は元夫の問題を打ち明けた際、自分の成育歴にも問題があった気がすると友人の一人に告白したら「うちも同じだったよ」と勇気をもって答えて…

私の神様(ハイヤーパワー)の概念について

宣言するまでもありませんが私はクリスチャンではありません。一応広義の意味では仏教徒になるんでしょうが、敬虔な信者とは程遠いです。 洋画を見ているとほぼ誰かが口にしている「オーマイゴッド」という台詞。または神妙だったり穏やかな面持ちで登場人物…

時々落ち込むこともあるけれどぼちぼちです。

離婚してもうじき二か月。別居期間から換算すると半年以上。感傷に浸ることはあるけれど少しずつ自分の足で日常を歩いてるぞ!って実感できるようになってきてます。 それと同時に悪い癖だった可哀想な人大好き病も、徐々に小さくなってきてるなって思います…

本を一人で読むよりも……

散々本をアフェ……宣伝しておいてアレなのですが、私にとって前向きな気持ちになれたり回復に大きな力になったのは、家族会やツイッターなどでの交流です。 +リアルでお会いすることができた方も多く、沢山のエール&パワーをもらっています。 学生時代の私…

ブログやる理由

これは依存症家族あるあるだと思うのですが、私はとにかく言いたがりです! アドバイスに指示、励ましに鼓舞etc 何かを言わずにはいられない性格なのですね。 そして言い出したら止まらない!相手が(こっちに辟易して)黙っても止まらない! 正論、講釈、説…

自分そっちのけで自らお世話係になってりゃ、そりゃー苦しい!

私はよく自らお世話係になります。 これはツイッターやネットから離れたリアルの話なのですが、求められていないのについついアドバイ厨と化してしまうんですよね。 以前の自分はTHE正論!(雑誌にありそうな名前ね)の講釈を垂れておりました。 そんな穴が…

ステップ13

自助グループに通ったことがある方や、知識のある方ならご存知かと思いますが 自助や一部の回復施設では「回復のための12ステップ」というプログラムが用いられています。 最近これに13個目があることを知りました。 正式なものではなくスラング的な意味合い…

回復優先

別居して左手薬指に指輪しなくなって、早数か月。 そのせいか独り身に戻った実感はあまりないです。 今は恋愛のことはあまり考えられません。 他に(ささやかながら)やりたいことがあるし、まだまだ離婚ホヤホヤ。 子どもはいないけど元夫とは付き合った年…

他人の諍いから距離を保つのも大事だけれど学ぶこともあるのかも

以前ブログ記事にも書きましたが、私は人の争いや諍いを見るのが苦手です。 今直面している頭痛のタネは、両親と会社の上司と同僚の2組の不和・不仲です。 以前怒った人やヒステリックな人に反応すると記事にあげましたが、上記四人も共通点があることに気づ…