ぼちぼち回復日誌

元夫がギャンブル依存症。共依存やAC等の回復日誌。嫌なことバンバン手放し中。

プライベート

睡眠の質、向上計画

最近寝つきが悪いです。理由は隣部屋の家族のTVの音や野良猫の発情期の声。 こういうのって一度気になりだすと止まらないですね。 それにばかり意識がいって、全然寝つけなくなるんです。 家族の場合は口頭で「○○してほしい」と伝えたり、直接リモコンで消す…

リソースはまず自分に割く!(自分への言い聞かせ)

仕事上でそう痛感した一件がありました。 話せば長くなるので割愛しますが、私はまだまだ【線引き】ができていないと思い知りました。改めて【境界線】って言葉を噛み締めてます。 以前カウンセラーさんが書いたメンタル系の本を読んだことがあるのですが、…

あえて人に交わることもエネルギーチャージ

最近、休みの日は遊びに出るより引きこもっていることが多かった気がします。 精神的に凹んでいるときって「誰にも会いたくない」「事情をわかってくれる人だけと会って、穏やかな時間を過ごしたい」っていう人が結構多いんじゃないでしょうかね。かく言う私…

欠点があるほうが魅力的

ブログもツイッターも特に書くことがない! そんな暇平穏な日常を過ごしている今日この頃です。 え?5月病?万年なので平気でーすw ……冗談はここまでで、こういうときにガクンと凹むことがあったり、体調が悪くなることがあるので落ち着いてーゆっくりー行動…

自分迷子になったら好きか嫌いかで考える!

束の間のGWも終わりです\(^o^)/ すなわち明日から仕事です……。 引きこもりネットサーフィンとアマゾンプライム視聴の合間に、転職サイトやビジネス系のブログで紹介されている適正診断や性格診断などを色々やってみたのですが、メンタル弱ってるときにする…

ストレス点数表チェックをやってみた

ツイッターのお友達が載せていたストレス点数表をやってみました。 http://www.shinwa-kai.jp/data/documents/score.pdf (またネタを自力で見つけてこれず、友達を当てにしたツイッターネタかよ!というツッコミはなしでオネシャス汗) 過去一年以内にあっ…

三歩進んで……

二歩下がるから一歩下がるに変わりつつある今日この頃だったのですが、最近続けざまにモヤモヤすることや嫌なことが重なって、五歩くらい下がって落ち込んでいる私です。 特に最近は調子がよかっただけに、嫌なことや囚われることが重なると凹み具合も半端な…

ヨガ始めました

と言っても、マットを敷いてウェアに着替えてする本格的なものではなく 就寝前や仕事の合間などのストレッチ的なものです。 鬱々としてた頃は運動がセロトニン活性化にいいですよと聞いても「そんな気力ねーよ!バカ!!!」と思っていましたが、最近心と身…

映画観て自分のダメな嗜癖が浮き彫りになる

唐突ですが、アマゾンプライムに加入しました。映画のラインナップも素晴らしく、レンタルショップに行く手間もかからない上、借りるより安上がり!PS4があるのでTVで簡単に視聴可能です。これでちょっとした買い物も2000円以上送料無料の制約に縛られずに利…

鬱々してるときのゆるゆる健康法

紆余曲折あって、何とか日常が戻ってきたなーって肌身に感じてます。 虚無感は時々到来してますが、無理に消そうと躍起になったり、戦うと一層酷くなるので「まぁそういう日もあるよな」って受け止めてます。 戦闘民族サイヤ人モードはいい加減、卒業します…

会社でイライラしたら……

スタッフサービスのオー人事……ではなく、小休憩でお茶を飲むようにしています。 最近タイトルのことばかりのせいか、茶葉の消費量とお手洗いの回数がぐんと……HAHAHA! お茶で好きなメーカーは専門店だとTWGとマリアージュフレール。 フォションやハロッズも…

一難去ってまた一難だけど前に進むよ~

先日の記事の内容の一件も手放せそうだし、離婚してだいぶ気持ちも落ち着いてきたなーと思っていた矢先に、職場で揉め事勃発! どんよりと険悪な中で仕事をする日々です。 なるべく囚われないよう「無関係」「無関心」を装ってはいますが、どうしても巻き込…

1/2は手放したぞー!!!

昨夜、母に勇気を振り絞って自分の気持ちを伝えました。●自分は某宗教を信仰していないこと●それをやっていたのは最初は母への軽い親孝行な気持ちだったが、次第にやらないと悲しいむかもしれない、不機嫌になって怒られるかもしれないという強迫観念に変わ…

とあることを手放します!(宣言)

唐突なカミングアウトですが私の母はとある宗教に入っています。 選挙で有名なSではありませんが、同じ日蓮宗系の新興宗教です。 私もその宗教に在籍しています。 幽霊部員ならぬ幽霊会員のようなもので、たいていの行事には「用事がある」「具合が悪い」と…

2人でする分かち合いと心の掃除

あれ以来、AC系の自助グループから足が遠のいています。 決して合わなかったというわけではないのですが、自分の場合は元夫の問題を打ち明けた際、自分の成育歴にも問題があった気がすると友人の一人に告白したら「うちも同じだったよ」と勇気をもって答えて…

たまにはセルフケア的な記事も書くか!

読み返してみたらTHE優等生!な記事しか書いておらず、真面目か!状態なのでたまにはセルフケア的な内容もあげていこうと思います。 一時期白髪に悩んでおりました。昔は太くてコシのあった髪が最近は細くなったなって櫛を通しながらしみじみ思います。年齢…

本を一人で読むよりも……

散々本をアフェ……宣伝しておいてアレなのですが、私にとって前向きな気持ちになれたり回復に大きな力になったのは、家族会やツイッターなどでの交流です。 +リアルでお会いすることができた方も多く、沢山のエール&パワーをもらっています。 学生時代の私…

ステップ13

自助グループに通ったことがある方や、知識のある方ならご存知かと思いますが 自助や一部の回復施設では「回復のための12ステップ」というプログラムが用いられています。 最近これに13個目があることを知りました。 正式なものではなくスラング的な意味合い…

お小遣い帳アプリをインストールしてみました。

ギャンブラーさんやギャンブラーの奥様と交流する機会が増え、色んな方の金銭管理や財テクなんかを知りました。 私も基本的なところでのお金管理をきちんとしよう!と決意し、スマホにお小遣い帳をインストールしてみました。 ZenyというiPhoneのアプリです…

身体を労ってあげたい

旅行中、ふと思い立って健康食品や化粧品を取り扱っているお店に行ってきました。 そこでは商品の取り扱いの他に、ちょっとした体力測定や血液検査なんかができます。 前回友人に連れられてきたので、今回はフラーっと一人で立ち寄って色々やってみました。…

自分で自分にチョコレートを買ってみた

もうじきバレンタインですね。 百貨店やデパートには催事場や特設会場ができて(ほぼ女子で)賑わっています。 会社関係の人や、父親用、お世話になってる人用とは別に今回は自分用に チョコを購入してみました。 試食はどれも美味しかったので、同伴してく…

回復優先

別居して左手薬指に指輪しなくなって、早数か月。 そのせいか独り身に戻った実感はあまりないです。 今は恋愛のことはあまり考えられません。 他に(ささやかながら)やりたいことがあるし、まだまだ離婚ホヤホヤ。 子どもはいないけど元夫とは付き合った年…

面倒ごとを片付ける

離婚して何が面倒て、各書類や証明書の変更手続きです! 思いつくだけで免許証に社会保険証。銀行にカード類、保険にネットショッピングの会員登録etc ざっと思いつくだけでこれだけある! とりあえず免許証と社会保険証の2つは変更完了。 銀行は引き落とし…

ちょっとずつ趣味を復活させていこう

実は私、結構多趣味だったりするのですが、別居~離婚してからここ最近まで 趣味に充てる気力が枯渇していました。 暖かくなったら、今までやってた趣味を復活させたり開拓していきたいな~ なんて思っています。 (1)ゲーム しょっぱなからこれかよwとい…

人生初のお祓いに行ってきた話

女性の30代は厄が2回訪れます。 身体的にもプライベートや仕事でもそれだけ色んなことが起こる――と、いうことなんでしょうが私の30代前半はギャンブル依存症とともにあったと言っても過言ではない毎日でした。 友人に元夫のギャンブル依存症を打ち明けた際、…